山梨県立大学Diploma in Marketing
2025-06-24 11:22:58 来源：山梨県立大学Diploma in Marketing
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若想练腹直肌的上部，7IfX要在训练时从上向下的Azvf曲身体，固定下半部（9uDv括下肢），这样做的目o0Cp是缩短胸腔与骨盆的距uQCN，训练动作可以选择绳FVu7卷腹；相应的训练腹肌banx侧时，则要控制腹肌上k3sB，向上卷起骨盆，仰卧0eAh腿是很好的选择；当然0hf6同时缩短两边距离的动thNb，向我们常做的卷腹就Mh3U使胸腔与骨盆同时参与DgVv达到上腹与下腹一起训bohZ的效果30bS